In diesem Artikel teilen wir eine Reihe von Dingen, auf die Sie achten können, um während Ihrer Schwangerschaft gesund und vital zu bleiben.

Versuche dich genug zu bewegen

Um während der Schwangerschaft gesund und vital zu bleiben, ist es wichtig, dass Sie sich ausreichend bewegen. Wir wissen, dass es manchmal schwer ist, von der Couch aufzustehen, aber es ist wirklich das Beste, was man tun kann! Es gibt eine Reihe von Sportarten, die Sie während Ihrer Schwangerschaft weiterhin ausüben können, wie z. B. Schwimmen oder Radfahren. Du kannst auch weiterhin die vielen Übungen im Fitnessstudio machen, achte aber darauf, dass du deinen Körper und deinen Bauch nicht überlastest. Achte immer darauf, während und nach dem Training ausreichend Wasser zu trinken.

Der einfachere Weg, sich ausreichend zu bewegen, ist zu Fuß, hier muss man nur vor die Tür gehen. Eine halbe Stunde Gehen am Tag hält Ihren Körper und Ihre Muskeln flexibel, damit Sie fit in die Wehen gehen.

Ernähren Sie sich gesund und ausreichend

Eine der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden ist das Verlangen nach Schwangerschaft. Wenn Sie schwanger sind, können Sie plötzlich einen großen Appetit auf bestimmte Arten von Lebensmitteln bekommen. Dieses Essen ist oft ungesund. Natürlich können Sie diesem Schwangerschafts-Heißhunger nachgeben, aber versuchen Sie auch, genügend gesunde Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Wählen Sie zum Beispiel grünes Blattgemüse wie Spinat voller Vitamine, Eisen und Kalzium oder täglich eine Handvoll ungesalzene Nüsse voller guter Fette und Vitamine. Verwenden Sie außerdem genügend Milchprodukte, um Ihre Kalziumaufnahme auf dem Standard zu halten. Sehr gut für Sie und Ihr Baby.

Leiden Sie unter Übelkeit, die es manchmal schwierig macht, Nährstoffe zu sich zu nehmen? Versuchen Sie dann, mehrmals am Tag kleine Portionen zu essen.

Schließlich ist es wichtig, sich während der Schwangerschaft weiterhin gut und ausreichend zu ernähren! Iss nicht weniger, weil du denkst, dass du ungesund bist. Wenn Sie schwanger sind, brauchen Sie ausreichend Nährstoffe, nicht nur für sich selbst, sondern auch für das heranwachsende Baby in Ihrem Bauch.

Sei nett zu dir selbst

Es macht Sinn, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft Veränderungen durchmacht. Versuchen Sie, sich ausreichend zu bewegen und die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, damit Sie gesund und vital bleiben, aber seien Sie nicht zu hart zu sich und Ihrem Körper. Hören Sie genau auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen.